老人與小孩對鈣的吸收力較差，老人的鈣吸收力是較差沒錯(參見:骨質疏鬆事出有因)，但一般建議的補充方式是加鈣片。如同我們在前面指出的，飲用水中的礦物質含量並不足以完全供給人體所需，有效率的補充礦物質方式，也絕不可能靠拚命喝水達成。
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